ABRIL 2017
Belleza
Panchakarma en casa
Sí, como me quedaré en modo recovery/stand by aprovecho para hacerme un programa de limpieza que me encanta. Si te animas, busca los productos ayurvedicos con tiempo porque no es nada fácil encontrarlos en España (casi todos los he pedido en Amazon USA y tardan tiempo en llegar con el envío standard).
Si te quedas en casa en vacaciones, aprovecha para cuidarte y haz un plan casero detox ayurvédico llamado panchakarma.
Este programa está diseñado por Vasant Lad en el libro The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies. Lo importante es conocer nuestro dosha predominante acudiendo a un médico ayurvédico.
Durante los días de panchakarma hay que evitar la sobreestimulación (incluyendo sexo) y dedicarnos a pasear por la naturaleza, lecturas ligeras, apagar la televisión, desconectar los móviles y practicar yoga suave y meditación.
Vasant nos avisa de que este programa puede liberar antiguas emociones no resueltas que están acumuladas en capas profundas del tejido conectivo. Para lidiar con ello, evita el impulso de suprimirlas y practica meditación para calmar el corazón.
Días 1–3
Bebe 60 gramos de ghee templado a primer hora de la mañana (si tenemos el colesterol o el azúcar alto, sustituiremos con dos cucharadas de lino dorado 15 minutos antes de las tres comidas del día).
Los Vata deberían añadir un pellizco de sal mientras los Kapha pueden añadir un poco de trikatu.
Mantendremos una dieta adecuada a nuestro dosha.
Cada noche añadiremos entre 1/2 o 1 cucharadita de triphala en polvo en media taza de agua hirviendo. Dejar durante 10 minutos y beber. Es un laxante suave.
Días 4–5
Comeremos sólo kitcheri en el desayuno, comida y cena.
Para beber, infusiones específicas para nuestro dosha dejando entre 1/2 y 1 cucharadita de las hierbas durante 5 minutos.
Vata — partes iguales de jengibre, comino y cilantro en polvo.
Pitta — partes iguales de jengibre, comino e hinojo en polvo.
Kapha — partes iguales de jengibre, canela y un poco de clavo.
Antes de ir a la cama date un masaje corporal durante 15 o 20 minutos con aceite caliente orgánico (sésamo para Vata, girasol para Pitta y maíz para Vata). Relájate unos minutos para dejar que el cuerpo lo absorba y date un baño o ducha caliente. Puedes utilizar jabón siempre dejando algo de aceite en la piel.
Repite la toma de triphala antes de dormir.
Días 6–8
Continúa con el régimen de kitcheri e infusiones, masaje, baño y triphala.
Añadimos un paso más. Hervimos 1 cucharada de la mezcla ayurvédica dashamoola en 2 tazas de agua durante 5 minutos. Cuando esté a temperatura corporal, cuélala y usa el líquido como basti o enema. Intenta retener el líquido durante al menos 30 minutos (o toda la noche si es posible) antes de ir al baño.
Días 9-12 en adelante
El programa va llegando a su fin y podemos añadir vegetales hervidos al kitcheri haciendo una transición gradual hacia nuestra dieta habitual (de acuerdo con nuestro dosha).
Intenta dedicar tiempo a recuperar fuerzas y descansar, reconstruyendo cuerpo, mente y espíritu.
Puedes tomar estos rasayanas mañana y noche durante 30 o 60 días:
Vata: 1 cucharadita de ashwagandha en 1 taza de leche caliente.
Pitta: 1 cucharadita de shatavari en 1 taza de leche caliente.
Kapha:1 cucharadita de purnarnava en 1 taza de leche caliente.
Y continúa tomando triphala durante dos o tres meses.
Con el tiempo, este programa casero de panchakarma hará que profundices en tu atención interna, autoestima, y amor propio. A medida que el cuerpo y mente se purifican, tu práctica de yoga -y tu vida- comienzan a brillar. Y este es el auténtico objetivo del Ayurveda o ciencia de la longevidad.
(Texto extraído de Shannon Sexton para Yoga International).
Los productos se pueden encontrar en Amazon, iHerb o en tiendas de productos ayurvédicos.
Si te quedas en casa en vacaciones, aprovecha para cuidarte y haz un plan casero detox ayurvédico llamado panchakarma.
Este programa está diseñado por Vasant Lad en el libro The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies. Lo importante es conocer nuestro dosha predominante acudiendo a un médico ayurvédico.
Durante los días de panchakarma hay que evitar la sobreestimulación (incluyendo sexo) y dedicarnos a pasear por la naturaleza, lecturas ligeras, apagar la televisión, desconectar los móviles y practicar yoga suave y meditación.
Vasant nos avisa de que este programa puede liberar antiguas emociones no resueltas que están acumuladas en capas profundas del tejido conectivo. Para lidiar con ello, evita el impulso de suprimirlas y practica meditación para calmar el corazón.
Días 1–3
Bebe 60 gramos de ghee templado a primer hora de la mañana (si tenemos el colesterol o el azúcar alto, sustituiremos con dos cucharadas de lino dorado 15 minutos antes de las tres comidas del día).
Los Vata deberían añadir un pellizco de sal mientras los Kapha pueden añadir un poco de trikatu.
Mantendremos una dieta adecuada a nuestro dosha.
Cada noche añadiremos entre 1/2 o 1 cucharadita de triphala en polvo en media taza de agua hirviendo. Dejar durante 10 minutos y beber. Es un laxante suave.
Días 4–5
Comeremos sólo kitcheri en el desayuno, comida y cena.
Para beber, infusiones específicas para nuestro dosha dejando entre 1/2 y 1 cucharadita de las hierbas durante 5 minutos.
Vata — partes iguales de jengibre, comino y cilantro en polvo.
Pitta — partes iguales de jengibre, comino e hinojo en polvo.
Kapha — partes iguales de jengibre, canela y un poco de clavo.
Antes de ir a la cama date un masaje corporal durante 15 o 20 minutos con aceite caliente orgánico (sésamo para Vata, girasol para Pitta y maíz para Vata). Relájate unos minutos para dejar que el cuerpo lo absorba y date un baño o ducha caliente. Puedes utilizar jabón siempre dejando algo de aceite en la piel.
Repite la toma de triphala antes de dormir.
Días 6–8
Continúa con el régimen de kitcheri e infusiones, masaje, baño y triphala.
Añadimos un paso más. Hervimos 1 cucharada de la mezcla ayurvédica dashamoola en 2 tazas de agua durante 5 minutos. Cuando esté a temperatura corporal, cuélala y usa el líquido como basti o enema. Intenta retener el líquido durante al menos 30 minutos (o toda la noche si es posible) antes de ir al baño.
Días 9-12 en adelante
El programa va llegando a su fin y podemos añadir vegetales hervidos al kitcheri haciendo una transición gradual hacia nuestra dieta habitual (de acuerdo con nuestro dosha).
Intenta dedicar tiempo a recuperar fuerzas y descansar, reconstruyendo cuerpo, mente y espíritu.
Puedes tomar estos rasayanas mañana y noche durante 30 o 60 días:
Vata: 1 cucharadita de ashwagandha en 1 taza de leche caliente.
Pitta: 1 cucharadita de shatavari en 1 taza de leche caliente.
Kapha:1 cucharadita de purnarnava en 1 taza de leche caliente.
Y continúa tomando triphala durante dos o tres meses.
Con el tiempo, este programa casero de panchakarma hará que profundices en tu atención interna, autoestima, y amor propio. A medida que el cuerpo y mente se purifican, tu práctica de yoga -y tu vida- comienzan a brillar. Y este es el auténtico objetivo del Ayurveda o ciencia de la longevidad.
(Texto extraído de Shannon Sexton para Yoga International).
Los productos se pueden encontrar en Amazon, iHerb o en tiendas de productos ayurvédicos.
Darshana
Y cuando acabe panchakarma... Seguiré con los cuidados ayurvédicos.
En esta ocasión Darshana o exfoliación en seco de la piel, el órgano más grande de nuestro cuerpo y primera barrera protectora del exterior.
Con esta exfoliación eliminamos células muertas y toxinas que se liberan por los poros de la piel.
Debemos empezar desde los pies, en movimientos circulares hasta hombros, brazos y cuello (a la piel de la cara le dedicaremos cuidados distintos).
A continuació hacemos masaje abhyanga con nuestro aceite preferido o de acuerdo a nuestro dosha. Comienza desde la cabeza y termina en los pies, profundizando en aquellas zonas donde la piel está más seca.
Salto a la ducha caliente, no hace falta quitar el aceite de la piel, lavaremos con jabón lo estrictamente necesario y terminamos con agua fría para cerrar poros.
Sécate con pequeños golpecitos de toalla (sin frotar) para no retirar restos de aceite.
(Cepillo de Hydrea London)
En esta ocasión Darshana o exfoliación en seco de la piel, el órgano más grande de nuestro cuerpo y primera barrera protectora del exterior.
Con esta exfoliación eliminamos células muertas y toxinas que se liberan por los poros de la piel.
Debemos empezar desde los pies, en movimientos circulares hasta hombros, brazos y cuello (a la piel de la cara le dedicaremos cuidados distintos).
A continuació hacemos masaje abhyanga con nuestro aceite preferido o de acuerdo a nuestro dosha. Comienza desde la cabeza y termina en los pies, profundizando en aquellas zonas donde la piel está más seca.
Salto a la ducha caliente, no hace falta quitar el aceite de la piel, lavaremos con jabón lo estrictamente necesario y terminamos con agua fría para cerrar poros.
Sécate con pequeños golpecitos de toalla (sin frotar) para no retirar restos de aceite.
(Cepillo de Hydrea London)
Primeros rayos de sol, The Organic Pharmacy
Nos movemos hacia una cosmética orgánica cuyos ingredientes no penetran en el torrente sanguíneo. Se quedan en la superficie creando una barrera protectora, que es donde deben estar.
Ojos azul, labios fucsia.
La inspiración llegó en el metro en forma de una señora que estaba hecha polvo, dormida y sin darse cuenta de que yo tomaba nota de la combinación de colores, que si no original, a mí se me antojó divertida para estos días que llegan llenos de sol. No he encontrado fotos en la web que se ajusten a lo que propongo y estas dos son lo más parecido: Sólo eyeliner azul (no me veo con todo el párpado 2blue lagoon" y un coral o fucsia en los labios.
Good Hair Day
Estoy emocionada con esta web (Naturisimo) que te hace envíos gratuitos a casa sólo de cosmética orgánica. Con textos detallados de sus productos en los que te informan de ingredientes, procedencia y si experimentan con animales o son veranos.
Mi último objeto de deseo: este kit especial cabello.
Mi último objeto de deseo: este kit especial cabello.