MARZO 2017
Living
En abril el objetivo es elevar la energía, cuidar la alimentación, disparar el sistema inmune... Y estar en contacto con la tierra y la naturaleza ahora que suben las temperaturas y podemos disfrutar de los fenómenos atmosféricos más variados: de los días de sol llenos de insectos, pájaros mañaneros y alergia, a las tormentas y lluvias torrenciales que limpian el ambiente y nos dejan oler ozono a días sueltos de sorprendente frío helado... La transición hacia la primavera que nos pille con el cuerpo lleno de vitalidad y reservas energéticas.
Dormir bajo las estrellas
Dormir bajo las estrellas por lo menos dos veces al año por lo menos era la recomendación del padre Fantastic de la película y no sólo él. Recordamos a Thoreau y su vuelta a los bosques con todas las reflexiones que tuvo bajo las estrellas, más en http://glareandfaint.weebly.com/walden.html
Es necesario. Estamos acostumbrados a nuestros asépticos pisos, con todo al alcance de la mano: agua al abrir el grifo, duchas calientes, fuego en la vitro, nuestra cama... Todo está muy bien pero forma nuestro círculo de confort y esto atonta. Es necesario volver a dormir en un colchoncito duro, despertarte con el sonido de animales y dormirte con el arrullo de su rebullir, tener una hormiga explorando a través de la pierna, oler el aire fresco e ir a evacuar entre las matas. Dosificar la dosis de agua, estar desconectado de aparatos eléctricos y simplemente ver cómo amanece y cómo anochece mientras no haces nada más que disfrutar de entorno y adaptar tu ciclo al de la luz del sol. Aunque sea un par de veces al año...
Es necesario. Estamos acostumbrados a nuestros asépticos pisos, con todo al alcance de la mano: agua al abrir el grifo, duchas calientes, fuego en la vitro, nuestra cama... Todo está muy bien pero forma nuestro círculo de confort y esto atonta. Es necesario volver a dormir en un colchoncito duro, despertarte con el sonido de animales y dormirte con el arrullo de su rebullir, tener una hormiga explorando a través de la pierna, oler el aire fresco e ir a evacuar entre las matas. Dosificar la dosis de agua, estar desconectado de aparatos eléctricos y simplemente ver cómo amanece y cómo anochece mientras no haces nada más que disfrutar de entorno y adaptar tu ciclo al de la luz del sol. Aunque sea un par de veces al año...
Earthing
De la entrada anterior surge esta: Earthing, un movimiento que propone la vuelta a la naturaleza, amoldarse a sus ciclos para llenarnos de la vitalidad y energía de la que estamos desconectados. Caminar descalzos por el campo (y notar cómo de fría está la tierra tras el duro invierno) permite que descarguemos la energía estática que acumulamos por la electropulución que sufrimos por la cercanía a aparatos inalámbricos variados.
Shinrin Yoku
La universidad de Chiba confirma que pasear o simplemente estar en un bosque disminuye la actividad del córtex prefrontal, la parte del cerebro donde residen las funciones cognitivas y ejecutivas como planificar, resolver problemas y tomar decisiones. En cambio, la actividad se desplaza a otras partes del cerebro relacionadas con la emoción, el placer y la empatía.
Shinrin Yoku es "terapia del bosque" y consiste en pasear por el bosque durante dos horas por semana. Pero pasear con los cinco sentidos, atentos a sonidos, olores temperaturas, observar todo lo que ven nuestros ojos y saborear un aire distinto.
Shinrin Yoku es "terapia del bosque" y consiste en pasear por el bosque durante dos horas por semana. Pero pasear con los cinco sentidos, atentos a sonidos, olores temperaturas, observar todo lo que ven nuestros ojos y saborear un aire distinto.
Ojas
Estamos en mitad del invierno y sigo con mis estudios sobre Ayurveda... Es la estación regida por Kapha, cuya esencia sutil es Ojas. Me quedo con una recomendación del curso de este fin de semana: "no subestimes la importancia de Ojas".
Ojas, "vigor primordial" o "reserva vital" es el combustible necesario para los actos físicos y mentales. Y aunque siempre buscamos generar Prana y nos encantaría destilar Tejas por los cuatro costados, Ojas es lo primero que debes cuidar y tratar de generar y estabilizar, pues Ojas es el combustible para que Tejas pueda brillar radiantemente, sobre todo si tu práctica de yoga lleva un camino espiritual en el que La Luz del conocimiento brille.
Por último, cultivaríamos Prana.
Ojas es la esencia vital que surge de digerir agua, comida, aire, pensamientos y percepciones. Es la fuente vital de cualquier actividad. Proporciona resistencia, stamina y estabilidad en el sistema nervioso.
Ojas es necesario para tener paciencia, confianza, paz, calma y estabilidad.
Se encuentra en los ovarios, testículos, arenales y fluido cerebro espinal, el fluido responsable de generar vida y energía. También lubrica las capas de muselina que cubren los nervios y proporciona la energía necesaria para nutrirnos y enraizarnos a la vez que nos vuelve inmunes protegiéndonos de patógenos físicos y psicológicos (melodrama).
Por ello es muy importante que equilibremos nuestro dosha ya que es la base para trabajar con nuestra esencia sutil.
Vaya, cuya esencia sutil es Prana, reseca Ojas.
Pita, cuya esencia sutil es Tejas, quema Ojas.
Y todo esto suena muy bien pero... ¿cómo generamos Ojas?
El amor y amabilidad o sustento desarrollado en altas prácticas de yoga producen Ojas.
También Brahmacharya. El objetivo de este cuarto Yama, mal entendido como castidad, es dirigir tu energía a los objetivos elevados de tu vida. Conservar tu Ojas o energía para alcanzar brahma; evitando dispersar la energía que necesitas para alcanzar tu meta superior.
El estio de vida yógico para construir Ojas se basa en:
- Dieta: con alimentos fáciles, frescos y sencillos de digerir y que generen altas dosis de energía: cereales, grano, verduras, lentejas naranjas, ghee o aceites vegetales de alta calidad, frutos secos...
- Hierbas: No te autoprescribas ya que aunque hay productos como Chyawanprash o Triphala que son Tridoshicos, a mucha gente no le sientan bien. Busca cúrcuma, jengibre, cardamomo, azafrán y comino, añádelos a tu dieta regular para que Ojas resplandezca.
- Control sensorial. Decidir qué estímulos llegan a través de nuestros sentidos. Por ejemplo, apagar el teléfono y el ordenador. Buscar alta calidad de descanso nocturno. Dominar nuestro sentidos, no dejar que nos controlen.
- Conservar fluidos sexuales: La abstinencia no es necesaria, simplemente sé consciente/moderado para no desperdiciar tu energía sexual.
- Bhakti: trae amor a tu vida a través de relaciones con los demás, a través de la devoción. Mantén buena compañía y ejercita el músculo de la bondad/amabilidad.
- Yoga Nidra. El sueño yógico, puedes practicar en clase o bajarte alguna sesión guiada de internet. Se recomienda practicar de dos a tres veces por semana.
Fácil, ¿no? Pues lo más fácil es el punto más importante para poder continuar hacia objetivos más altos.
Ojas, "vigor primordial" o "reserva vital" es el combustible necesario para los actos físicos y mentales. Y aunque siempre buscamos generar Prana y nos encantaría destilar Tejas por los cuatro costados, Ojas es lo primero que debes cuidar y tratar de generar y estabilizar, pues Ojas es el combustible para que Tejas pueda brillar radiantemente, sobre todo si tu práctica de yoga lleva un camino espiritual en el que La Luz del conocimiento brille.
Por último, cultivaríamos Prana.
Ojas es la esencia vital que surge de digerir agua, comida, aire, pensamientos y percepciones. Es la fuente vital de cualquier actividad. Proporciona resistencia, stamina y estabilidad en el sistema nervioso.
Ojas es necesario para tener paciencia, confianza, paz, calma y estabilidad.
Se encuentra en los ovarios, testículos, arenales y fluido cerebro espinal, el fluido responsable de generar vida y energía. También lubrica las capas de muselina que cubren los nervios y proporciona la energía necesaria para nutrirnos y enraizarnos a la vez que nos vuelve inmunes protegiéndonos de patógenos físicos y psicológicos (melodrama).
Por ello es muy importante que equilibremos nuestro dosha ya que es la base para trabajar con nuestra esencia sutil.
Vaya, cuya esencia sutil es Prana, reseca Ojas.
Pita, cuya esencia sutil es Tejas, quema Ojas.
Y todo esto suena muy bien pero... ¿cómo generamos Ojas?
El amor y amabilidad o sustento desarrollado en altas prácticas de yoga producen Ojas.
También Brahmacharya. El objetivo de este cuarto Yama, mal entendido como castidad, es dirigir tu energía a los objetivos elevados de tu vida. Conservar tu Ojas o energía para alcanzar brahma; evitando dispersar la energía que necesitas para alcanzar tu meta superior.
El estio de vida yógico para construir Ojas se basa en:
- Dieta: con alimentos fáciles, frescos y sencillos de digerir y que generen altas dosis de energía: cereales, grano, verduras, lentejas naranjas, ghee o aceites vegetales de alta calidad, frutos secos...
- Hierbas: No te autoprescribas ya que aunque hay productos como Chyawanprash o Triphala que son Tridoshicos, a mucha gente no le sientan bien. Busca cúrcuma, jengibre, cardamomo, azafrán y comino, añádelos a tu dieta regular para que Ojas resplandezca.
- Control sensorial. Decidir qué estímulos llegan a través de nuestros sentidos. Por ejemplo, apagar el teléfono y el ordenador. Buscar alta calidad de descanso nocturno. Dominar nuestro sentidos, no dejar que nos controlen.
- Conservar fluidos sexuales: La abstinencia no es necesaria, simplemente sé consciente/moderado para no desperdiciar tu energía sexual.
- Bhakti: trae amor a tu vida a través de relaciones con los demás, a través de la devoción. Mantén buena compañía y ejercita el músculo de la bondad/amabilidad.
- Yoga Nidra. El sueño yógico, puedes practicar en clase o bajarte alguna sesión guiada de internet. Se recomienda practicar de dos a tres veces por semana.
Fácil, ¿no? Pues lo más fácil es el punto más importante para poder continuar hacia objetivos más altos.
Wake me up!!
Necesitamos: 2 naranjas, medio pomelo, medio limón, una pera, una remota de romero, otra de menta y una bolsita de té verde al jazmín.
Licuamos las frutas o trituramos y colamos. También el romero. Lo dejamos una hora en la nevera. Mezclamos en un vaso con el té frío y decoramos con la ramita de menta.
Lleno de antioxidantes de la fruta, vitamina C y las propiedades digestivas del romero.
Licuamos las frutas o trituramos y colamos. También el romero. Lo dejamos una hora en la nevera. Mezclamos en un vaso con el té frío y decoramos con la ramita de menta.
Lleno de antioxidantes de la fruta, vitamina C y las propiedades digestivas del romero.
Energy Balls
No voy a poner una receta concreta porque para eso ya está lleno internet. Dejo aquí los ingredientes base-imprescindibles para que improvisemos y según gustos y presupuesto podamos hacer nuestra propia receta. Dispara tu creatividad cocinillas.
Como base puedes elegir: 7-8 dátiles Medjoul, 1/2 o 2/3 cup de crema de almendras o de tahine.
Especias: elegir nuez moscada o canela.
Ingredientes: cacao, frutas desecadas, frutos secos (nueces pecanas, de macadamia, pistachos, almendras...), avena, lino pulverizado, coco, jengibre fresco, lima rallada y jugo de lima, superfoods como semillas de Goji, maca...
Endulzar: con miel, sirope de agave.
Pizca de sal.
Trituras primero los ingredientes secos y duros y añades los de textura cremosa. Haces un rollo de masa que luego vas cortando y haciendo pelotillas con las manos.
A la nevera durante unos 30 minutos y ya los puedes comer y llevar para momentos de picoteo sano entre horas, merienda, postre, etc.
Como base puedes elegir: 7-8 dátiles Medjoul, 1/2 o 2/3 cup de crema de almendras o de tahine.
Especias: elegir nuez moscada o canela.
Ingredientes: cacao, frutas desecadas, frutos secos (nueces pecanas, de macadamia, pistachos, almendras...), avena, lino pulverizado, coco, jengibre fresco, lima rallada y jugo de lima, superfoods como semillas de Goji, maca...
Endulzar: con miel, sirope de agave.
Pizca de sal.
Trituras primero los ingredientes secos y duros y añades los de textura cremosa. Haces un rollo de masa que luego vas cortando y haciendo pelotillas con las manos.
A la nevera durante unos 30 minutos y ya los puedes comer y llevar para momentos de picoteo sano entre horas, merienda, postre, etc.
Naranjada de cúrcuma.
Para barbacoas y reuniones en las que nos preparamos una bebida especial y así evitar la casi inevitable cerveza.
1 litro de agua fresca, el zumo de una naranja sanguina, dos cucharadas de cúrcuma recién rallada, 4 cucharadas de sirope de agave y un limón en rodajas.
Todo junto y a la nevera. Delicioso y con el poder anti inflamatorio de la cúrcuma.
1 litro de agua fresca, el zumo de una naranja sanguina, dos cucharadas de cúrcuma recién rallada, 4 cucharadas de sirope de agave y un limón en rodajas.
Todo junto y a la nevera. Delicioso y con el poder anti inflamatorio de la cúrcuma.
Moringa
El árbol milagroso cuyas hojas secas sirven para el consumo y contienen calcio, magnesio, fósforo y distintos minerales. Son fuente de proteínas y vitaminas esenciales que ayudan a mantenernos llenos de energía. También rivoflavinas que mejoran la piel.
Atrapasueños
Para filtrar nuestros sueños y que los malos queden atrapados en las plumas.
Su aro representa la rueda de la vida, la malla o la red son los sueños que tejemos en el Tiempo de los sueños, en el alma y en el movimiento que generamos con nuestras actividades cotidianas. En el centro de la red está el vacío, el espíritu creador, el “Gran Misterio”.
Tradicionalmente se fabricaban con una vara de sauce, árbol lunar, de madera flexible, blanda. Como árbol lunar pertenece a la Diosa Blanca, Diosa de las Fuentes, ríos y lagos y también Diosa de la Luna, regidora del destino , que habita en la frontera entre los mundos.
Este árbol retiene poderosas fuerzas vitales del subsuelo y contiene salicina que es una sustancia natural contra los dolores.
Se le cuelgan plumas que simbolizan al elemento aire, que refiere también a los vuelos del espíritu.
Se suele colgar a los pies de la cama o en una ventana que comunique con el exterior, el atrapasueños contiene el futuro de nuestro destino.
Su aro representa la rueda de la vida, la malla o la red son los sueños que tejemos en el Tiempo de los sueños, en el alma y en el movimiento que generamos con nuestras actividades cotidianas. En el centro de la red está el vacío, el espíritu creador, el “Gran Misterio”.
Tradicionalmente se fabricaban con una vara de sauce, árbol lunar, de madera flexible, blanda. Como árbol lunar pertenece a la Diosa Blanca, Diosa de las Fuentes, ríos y lagos y también Diosa de la Luna, regidora del destino , que habita en la frontera entre los mundos.
Este árbol retiene poderosas fuerzas vitales del subsuelo y contiene salicina que es una sustancia natural contra los dolores.
Se le cuelgan plumas que simbolizan al elemento aire, que refiere también a los vuelos del espíritu.
Se suele colgar a los pies de la cama o en una ventana que comunique con el exterior, el atrapasueños contiene el futuro de nuestro destino.
Deco: Ramas de magnolio
¡Orden!
Una norma que me propongo implantar en busca del minimalismo en el hogar. Dicen los creadores de Studio Life.Style:
Whenever you bring something new into your home, whether it’s a crystal or a chunky knit blanket, give something else away. Think of it as an exercise in mindful minimalism—one that helps to clear space in your home and your brain.
A lot of times we hold onto things that serve zero purpose in our living space, but we don’t realize that once these items are gone, they won’t be missed.
Getting rid of older items stipulates a newer, fresher energy in the house.
Whenever you bring something new into your home, whether it’s a crystal or a chunky knit blanket, give something else away. Think of it as an exercise in mindful minimalism—one that helps to clear space in your home and your brain.
A lot of times we hold onto things that serve zero purpose in our living space, but we don’t realize that once these items are gone, they won’t be missed.
Getting rid of older items stipulates a newer, fresher energy in the house.
Algas
¡Saborear el mar! Me encantan estas algas, llamadas codium, preparándolas en tartar.
Con medio pepino, aguacate, pimienta y jugo de limón... ¡Delicious!
Con medio pepino, aguacate, pimienta y jugo de limón... ¡Delicious!
Olor a primavera: naranja y azahar
Escapada... Mango House en Sri Lanka
Etre almeras, selvas y cocos... En un paraíso, Sri Lanka. Esta casa de huérpedes es un rincón secreto lindísimo, con restaurante healthy y ambiente relajado. El precio también.